心と身体のメンテナンス

みなさんは筋力トレーニングをしたことがありますか？部活などのスポーツのためやダイエット、健康のためにするなど取り組んだことのある方も多いと思います。ただ筋力トレーニングには効果を出すための原則があることはご存じでしょうか？筋力トレーニングに...

あなたは毎日どれくらいの睡眠時間をとっているでしょうか？厚生労働省の近年のデータでは日本人は約７時間の平均睡眠時間を取っています。一般的に成人（18歳～64歳）では7時間程度必要と言われており日本の平均睡眠時間はギリギリです。外国では約8時...